Kalo denger
yang namanya puasa pasti langsung nyangkut di sahur dan berbuka, dalam makan
sahur ada menu makanan yang dianjurkan dan tidak dianjurkan dalam kaitannya dengan kesehatan.
1. Minum
air putih
Sangat
dianjurkan meminum air putih, karna pada saat berpuasa kita akan kekurangan
cairan tubuh jadi pada saat sahur baik sekali untuk meminum air putih 2-5
gelas.
2. Buah-buahan
dan Sayur
Makan
buah-buahan juga bagus karna buah banyak mengandung nutrisi dan juga elektrolit
yang membantu tubuh tetap segar. Dan sayur juga banyak mengandung zat besi yang
dibutuhkan saat berpuasa.
3. Mengurangi
konsumsi kopi dan teh
Kenapa?
Karena mengandung zat diuretic a.k.a. zat yang bikin pingin kencing, kalo
banyak kencing otomatis cairan tubuh juga berkurang.
4. Makanan
karbohidrat komplek
Makanan
yang mengandung karbohidrat komplek adalah makanan yang dapat membantu gula
darah stabil saat berpuasa, seperti nasi merah, ubi, dan roti gandum.
5. Hindari
makanan digoreng
Karena
katanya makanan yang digoreng dapat mengurangi ikatan oksigen berkurang
sebanyak 20% jadi bias bikin lemes pas puasa.
Jadi marilah
sahur dengan menu-menu yang sehat dan yang penting jangan makan sahur terlalu
berlebihan, Selamat berpuasa :D
"Seorang pelajar berumur 16 tahun yang lahir pada tanggal 17 agustus 1997 dan sekarang duduk di tingkat SMA, Fans dari AS Roma sejak 2006."
0 comments :
Post a Comment